То е топло, меко и удобно. Сутрин не ви се разделя с него, а вечер с огромно удоволствие потъвате в нежната му прегръдка. Що е то? Браво, познахте! Става дума за леглото, в което не само вие, но повечето хора прекарват една наистина голяма част от живота си.
Освен за сън обаче, любимата мебел на милиони има още едно здравословно приложение - тя може да послужи и като "фитнес" уред. Е, същият съвсем не е натоварващ и с него определено не могат да се изгарят много калории...
Въпреки това, съветът ни е да не пропускате добра възможност да потренирате с него. А, за да сме ви полезни, към тези три хубави разтягания, които може да изпълнявате в ложето си, ще прибавим още две. Ето кои:
Разтяжка 1
Седнете на ръба на леглото. Гърбът ви трябва да е изправен, а ходилата - хубаво прилепнали към пода. Сега съберете дланите, сплетете пръстите и вдигнете ръцете над главата. После поемете дълбоко въздух, издишайте и леко наклонете торса надясно, от кръста. Целта е долната част на тялото ви да остане неподвижна.
След това вдишайте и се върнете в центъра, издишайте и бавно се наклонете наляво, отново от кръста. Ето така.
Редувайте наклоните за няколко вдишвания и издишвания и преминете към...
Разтяжка 2
inm.comДокато още сте в
седнало положение, хванете се за ръба на леглото така, че ръцете ви да се паднат от външната страна на бедрата.
Поемете дълбоко въздух и с издишване свийте раменете напред, наведете главата и се опитайте да опрете брадичката си в гърдите. Представете си, че сякаш искате да предпазите тялото си от предмет, който лети към вас.
Сега вдишайте и с издишване бавно изпънете раменете назад и надолу, вдигнете главата и брадичката нагоре, а погледът насочете към тавана. По този начин.
Направете 4-5 повторения от въпросното упражнение.
Важно: ако изпитвате трудност да съчетавате вдишването и издишването с движенията, просто дишайте дълбоко и спокойно.
Може да изпълнявате разтяжките сутрин или вечер, но и в двата случая те ще накарат тялото ви да се почувства наистина добре.
Не ви съветваме обаче да ги правите, ако ви измъчват сериозни болки в гърба или в кръста.
Е, хайде! Оставяме ви и отиваме да си търсим още някоя мултифункционална мебел, за следващата статия :)
Добави коментар