По-силни, по-бързи, по-нацепени... (II част)

По-силни, по-бързи, по-нацепени... (II част)

Най-важното

Време е да вдигнем нивото на тренировка. Време е да се поизпотите. Тази тренировка ще ви помогне бързо да направите мускулите си по-здрави, а вие да станете по-бързи. Освен това с тази тренировка ще придобиете релефа, който винаги сте искали.

1. Тренировка за долната част на тялото. Направете всяко упражнение по 1 път по 10 повторения. Трябва да направите 4 рунда от тези упражнения, като почивката между рундовете е 5 минути.

- Легнете на земята и се подпрете на стол и вдигнете така щангата, както е показано на снимката.
1364286menshealth.com
- Напади с дъмбели.
1364287menshealth.com
- Бягане с въже.
1364289menshealth.com
- Изтласкване.
1364284menshealth.com
2. Тренировка за горната част на тялото. Направете тази част по същия начин като първия.

- Вдигане на щанга над глава.
1364288menshealth.com
- Гребане с дъмбели.
1364283menshealth.com
- Ходене с дъмбели.
1364282menshealth.com
- Лицеви опори с тесен хват.

1364285menshealth.com

Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.

Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

ключови думи:
мускули сила тренировка

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април