Хей, офис-другари, време е за шведска... фийка :) Щом се насладите на чашата си с ароматно кафе обаче, отделете няколко минути и за малко спорт, за да се възползвате максимално от почивката си.
Нещо повече, може хич да не ви се вярва, ама работното ви място предлага чудесни възможности за трениране. Огледайте се и ще забележите куп необичайни фитнес уреди около вас – този и този, например.
А само след ред разстояние ще ви покажем още едно спортно приспособление, а именно – стената! Как да я използвате? Лесно:
- Облегнете гърба и дупето в нея и клекнете така, че бедрата ви да бъдат успоредно на пода – представете си, че сядате на въображаем стол с облегалка. Съберете ходилата.
- Сега сложете ръцете на бедрата (или на кръста, ако ви е по-удобно там). Без да отлепяте гърба от стената, повдигнете единия крак и приближете коляното му максимално към гърдите. По този начин:
- Върнете крайника си в изходна позиция и повторете същото с другия.
- Редувайте краката така за около минута-две, "станете" и се заемете с обичайните си задължения.
Упражнението е хубаво, защото ще предизвика на двубой уменията ви да пазите баланс. Плюс това, ще активира мускулите на дупето, на бедрата и на корема. Бонусът е, че ще ви помогне да изправите гърба – нещо, което вероятно не правите, докато сте пред компютъра ;)
Е, хайде! След тази приятна пауза, продължавайте напред!
Добави коментар