Събота. Какъв подходящ ден за една бърза тренировка вкъщи, а?
Хайде, събличайте пижамата и потренирайте с любимия си "домашен" фитнес уред – стената :)
Вече знаете, че тя е страхотен партньор в спортуването, така че побързайте да изпълните с нейна помощ поредното хубаво движение.
Това:
- Опрете гръб в стената и клекнете до положение, в което бедрата ви са успоредни на пода. Представете си, че сядате на въображаем стол с облегалка. Изпънете ръцете надолу, от двете страни на тялото, и притиснете дланите в стената.
- Сега свийте левия крак и положете глезена му върху дясното коляно. Ето така:
- Бавно плъзнете ръцете нагоре, докато заемат позиция покрай ушите ви, над главата. Супер! После ги свалете – това е 1 повторение.
- Направете още 12 повторения и реализирайте същата процедура и с другия крак.
Е, след като потренирахте, уикендът може да започне вече, м?
Добави коментар