Скучно ли ви е? Е, добре, тогава ви предлагам да се раздвижите малко. Разходете се навън, потичайте нагоре по стълбите, поскачайте. А ако имате скучаещ колега или приятел на разположение, хванете го за ушите и изпълнете заедно следващото упражнение.
Застанете с лице един към друг, в широк разкрач, със свити в лактите ръце и с юмруци до брадичката, както може би сте виждали да правят в бокса. Приклекнете лекичко.
Сега нека единият от вас заеме позиция за клек. Без да губи време, другият трябва да вдигне левия крак от земята и да го прехвърли над снишената глава на партньора си, заемайки веднага също позиция за клек.
Така де, после ролите трябва да се сменят и прескоченият да се превърне в прескачащ :) Тогава може да броите 1 повторение. Направете общо 50, като редувате краката, с които прескачате фитнес половинката си и той вас.
Движението е добро за мускулите на дупето, краката и дори – за пояса ви. Какво ви трябва повече, м?
Добави коментар