5 йога пози за сваляне на килограми

Ако ви е писнало от бягането и фитнеса, но искате да свалите килограми, можете да пробвате йогата. Освен физическите ползи, йогата има и духовни - помага ви да се концентрирате и намалява нивото на стреса.

1. Кобра. Това е едно от простите упражнения в йогата. Легнете на дюшек по лице и се подпрете на ръце, като движението е само от кръста.

2. Легнете на дюшека по гръб и си свийте единия крак, като го натиснете с ръце, след това свийте и другия и колената трябва да са опрени в гърдите ви.

3. Легнете на дюшека по лице. След това си вдигнете краката назад и ги хванете с ръцете си и си надигнете и предната част на тялото, като само корема ви се опира в земята.

4. Застанете прави и си разкрачете краката. След това се наклонете към единия крак, като се стремите главата ви да е възможно най-близо до крака.

5. Войник. Застанете в поза за страничен напад, а ръцете ви трябва да са изпънати настрани.