3 йога упражнения за коремна преса

3 йога упражнения за коремна преса

Най-важното

Коремната преса е може би любимия мускул на жените. Има много различни упражнения преса - бягане, във фитнеса и различни тренировъчни програми за коремни мускули. Ето няколко йога упражнения, с които можете да разнообразите тренировката си за преса.

1. Легнете на земята по гръб, като краката са ви сгънати в колената. Изправете си гърба и когато издишвате трябва да го пуснете на долу, като почти опре земята, а когато вдишвате трябва да се изправите по-нагоре.

1351923Dummies.com


2. От същата поза и поставете ръцете си на тила. Съберете колената заедно, да се допрат и се вдигнете нагоре, след това задръжте известно време като постоянно дишате и се върнете в началната позиция.
1351924Dummies.com
3. Както сте на земята седнете и си сложете ръцете до петите. Пуснете гърба назад и после се вдигайте нагоре, като задържате долу и горе и не забравяйте да дишате.

1351922Dummies.com

Вижте още: 3 йога пози, които са добри за бегачите.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

ключови думи:
йога коремна преса

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Близнаци
22 май – 21 юни