Коремната преса е може би любимия мускул на жените. Има много различни упражнения преса - бягане, във фитнеса и различни тренировъчни програми за коремни мускули. Ето няколко йога упражнения, с
които можете да разнообразите тренировката си за преса.
1. Легнете на земята по гръб, като краката са ви сгънати в колената. Изправете си гърба и когато издишвате трябва да го пуснете на долу, като почти опре земята, а когато вдишвате трябва да се
изправите по-нагоре.
2. От същата поза и поставете ръцете си на тила. Съберете колената заедно, да се допрат и се вдигнете нагоре, след това задръжте известно време като постоянно дишате и се върнете в началната
позиция.
Dummies.com
3. Както сте на земята седнете и си сложете ръцете до петите. Пуснете гърба назад и после се вдигайте нагоре, като задържате долу и горе и не забравяйте да дишате.
Вижте още: 3 йога пози, които са добри за бегачите.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар