Йогата е упражнение, което помага на тялото и духа. То е полезно при травми, като заздравява тялото, също така е полезно при борбата със стреса. Ето още няколко ползи на йогата.
1. Йогата подобрява дишането. При тези упражнения вие дишате равномерно и дълбоко, което според иследване на университета в Мериленд, САЩ, подобрява цялостното ви дишане.
2. Подобрява кръвообращението ви и сърдечната дейност. Различните пози в йогата подпомагат работата на кръвообращението и сърцето. Йогата заздравява сърцето и намалява вероятността
от сърдечен удар. Това сочи изследване на организацията за превенция от сърдечен удар, според която йогата намалява риска от сърдечни проблеми с 50%.
3. Подобрява вашата гъвкавост. Много от позите на йогата въздействат на вашата гъвкавост и ви помагат да направят мускулите по-еластични. По-еластичните мускули намаляват
възможността от контузии, което е важно при активно занимаващи се със спорт.
4. Намалява стреса. Според изследване на факултета по психология към университета в Ню Йорк, 3 дена йога намалява вашия стрес. За 30-40 минути на ден, 3 пъти в седмицата вие се
отделяте от проблемите си и намалявате вашия стрес.
5. Имате по-здраво тяло. Йогата помага да увеличите движението, което намалява риска от диабет, затлъстяване и сърдечни болести. Също така подобрява функцията на мозъка,
бърбреците, храносмилателната система и функциите на белите дробове.
Вижте още: 3 йога пози, които са добри за бегачите.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар