Високо фибърна диета

Според повечето специалисти диетолози дневния прием на фибри трябва да е между 25 и 38 грама.  Децата се нуждаят от по-малко фибри от възрастните.

Високия прием на фибри подобрява храносмилателната система и намалява холестерола. Фибрите намаляват и абсорбирането на мазни киселини. Фибрите също така намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Храни, богати на фибри. Това са зеленчуци, плодове, бобови растения, различни семена, кафяв ориз, ядки, овесени ядки, пшеница, пшеничено и царевично брашно и др.

Ползите от високо фибърната диета. Храните, които са богати на фибри трябва да се сдъвкват повече време, което кара организма ни да произвежда повече храносмилателен сок. Фибрите ни карат да се чувстваме по-добре по време на сваляне на килограми, от колкото ако намалим приема на калории. Фибрите подпомагат храносмилателната система, като я прави по-оптимална и така организма ви успява да усвои повече полезни вещества.

Прочетете за ползите от протеиновата диета ТУК.

Прочетете няколко интересни факта за водата ТУК.