Водата е може би най-важната съставка, от която се нуждаем. Тялото ни е 60-70% съставено от вода. Тя е нужна за да функционира нашия организъм - от кръвообръщението и охлаждането чрез потене до
мигането с очи.
Хидратацията безспорно е от икзлючителна важност, но ако сте здрави и имате достъп до питейна вода, едва ли се плашите от смърт поради дехидратиране. Повечето от нас пренебрегват хидратацията и
това е опасно. Дори леката дехидратация може да изложи на риск вашето здраве и да намали вашата работоспособност. Ето 4 причини, които показват защо е нужно да пиете вода редовно.
1. Сваляне на килограми. Според проучване на университета в Берлин ако изпиете 500 милилитра вода за деня, ще забързате вашия метаболизъм с 30%. Учените са изчислили, че ако пиете
по 1,5 литра на ден вода годишно ще изгорите 17 500 калории. Това са близо 2 килограма годишно само от пиенето на вода.
2. Бистър ум. Дехидратацията увеличават вашата умора и времето ви за реакция. Но не можете да използвате тази причина като оправдание пред вашия шеф. Просто не забравяйте водата
докато сте на работа, ако искате да си я вършите пълноценно.
3. По-добри резултати на тренировка. Ако не постигате желаните резултати във фитнеса, една от възможните причини е това, че не пиете достатъчно вода. Мускулите са съставени 80% от
вода и също така дехидратацията намаля притока на кръв в мозъка. Поради тези причини вашия организъм се забавя, а от там падат резултатите на тренировка.
4. По-добър външен вид. Може водата да не е извор на младост, но тя помага за хидратирането на кожата, като по-този начин изглежда по-еластична. Също така водата премахва
напуканите устни и намалява бръчките.
Колко вода ви е нужна? Световната здравна организация е създала калкулатор, който смята колко вода ви е нужна на база вашата възраст, здраве, активност и климат. Средно за здрав
мъж нормалният прием на вода трябва да е около 3 литра дневно. Но ако тренирате, времето е горещо и приемате хранителни добавки, ви е нужна повече вода.
Добави коментар