Имаме ли право да ви говорим за компютърна зависимост и за алтернативи на седенето? Ние, които прекарваме по-голямата част от денонощието с поглед, забит в монитора? Ние, които седим по цял ден и тракаме ожесточено по клавиатурата? Е, имаме и ще ви кажем защо :)
Първо, защото знаем що за реалност е това – офисната. Що се отнася до нас, тя не е резултат от неизбежно пристрастяване или небрежно отношение към здравето... А е въпрос преди всичко на съзнателно направен професионален избор.
Второ, винаги сме се опитвали да ограничаваме последиците й. Как? Ами ето така и даже – така. Истината е, че се стараем да се поддържаме физически активни извън работа и да спортуваме повече. Не винаги успяваме, разбира се, но опитваме и това е най-важното.
Но нека този материал не ви звучи като опит за реклама. Нямаме амбиция да ставаме известни. Той е по-скоро своеобразен апел към всички хора, които споделят начина ни на живот и се трудят в седнало положение. Много добре ви разбираме, приятели! И ще се опитаме да ви помогнем точно сега.
inm.comЩе ви помолим да се изправите за малко и да изпълните заедно с нас още едно много хубаво упражнение,
особено подходящо за реализация в офисна среда.
Уверяваме ви, че то ще облекчи болките в схванатия ви от постоянното взиране в монитора врат. Освен това, ще ви позволи да разтегнете и мускулите на ръцете.
Е, готови ли сте?
-
Заемете изправен стоеж, с разкрач на широчината на раменете.
-
Хванете ръцете зад гърба. Докато ги държите близо до дупето, с дясната сграбчете лявата китка и започнете леко да я дърпате надолу, към пода.
-
За да увеличите ефекта от разтягането, бавно наклонете глава към дясното рамо. Ето така.
-
Останете в тази поза за около 30 секунди и сменете ръцете, като този път наведете главата си наляво.
Важно: правете движението бавно и не напрягайте мускулите на врата и раменете.
Е, как се чувствате сега? По-добре, нали? Обещаваме ви занапред да ви показваме още много добри движения, които ще ви накарат да се почувствате значително по-добре, макар и потопени в седяща реалност.
Добави коментар