Закуските, които ускоряват метаболизма

Всички сме чували, че закуската е най-важна за ежедневното правилно хранене. Очевидно, много хора смятат, че ако закусят добре, това е достатъчно, за да се погрижат добре за здравето си.

5 начина за насърчаване на здравословно усвояване на храната за закуска, за да се храните питателно и правилно.

На първо място, здравословната закуска предлага многобройни ползи за здравето, тъй като тя може да ви помогне да отслабнете, да поддържате теглото си, да предостави необходимата за целия ден енергия и да ви помогне да приемете препоръчителните здравословни порции.
Само опитайте тези 5 предложения и веднага ще почувствате подобренията.

Включете протеини за закуска

Протеините са най-засищащите хранителни вещества. Когато стомахът е празен, организмът отделя грелин, хормона на глада, а когато е пълен, тази секреция е спряна, заради изпращане на сигнал до мозъчните клетки, за да се увеличи секрецията на стомашна киселина и да се активира стомашно-чревната перисталтика като така се правят необходимите приготовления за консумацията на храната.
Проучванията показват, че протеините оказват значително влияние върху производството на грелин. Освен това, експертите са установили, че закуската, богата на протеини, ускорява производството на грелин.
Следователно, можете да добавяте ядки, кисело мляко, твърдо сварени яйца, лъжичка протеин на прах или органично фъстъчено масло за закуска всяка сутрин.

Сутрин сменете сладкото и въглехидратните храни с пикантни

Сладките закуски, както и зърнените като хляб или кифли, водят до увеличаване на нивата на кръвната захар.
От друга страна, ако вие сте един от тези хора, които нямат нищо против затоплянето на кюфтетата от вечерта за закуска, вие вече се възползвате от предимствата на соленото и балансирано хранене, тъй като те осигуряват усещане за ситост и не се повишава кръвната захар.

 Добавете масло за закуска

За да се чувствате заситени по-дълго, можете да добавите някои здравословни мазнини към вашата закуска и така ще получите необходимата ви за деня енергия.
Все пак, имайте предвид, че само здравословните мазнини са полезни, като от авокадо, кокосово масло, бадемово масло и масло от ленено семе, семена и ядки. Добавяйте няколко супени лъжици на хранене, като по-малко винаги е по-добре.