13 причини да ядете авокадо

Авокадото е от онези суперхрани, чиито качества не могат да се поместят в статия от страница или две. Известен е още като "алигаторова круша", защото на външен вид има форма на круша и цвят на алигатор.

Авокадото се смята за една от най-здравословните храни! Съдържа основни хранителни вещества и витамини като А, В, С, Е и К, мед, желязо, фосфор, магнезий и калий. Изключително богат е на фибри, фитохимикали като бета-ситостерол, глутатион, лутеин, белтъчини и омега 6 мастни киселини.

Ползите ще са многобройни, ако го включите в дневното си меню. Ще подобри здравето, тялото и кожата ви.

1. За здраво сърце

Специалистите твърдят, че заради съдържанието на витамин В6 и фолиева киселина се регулират нивата на хомоцистеина. Високото ниво на хомоцистеина е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Витамин Е и калий допълнително ще подпомагат сърцето ви да се запази здраво.

2. Контролира кръвното налягане

Авокадото е отличен източник на калий, който контролира и поддържа нормално кръвно налягане.

3. Против висок холестерол

Съдържанието на бета-ситостерол ще понижи нивото на лошия холестерол в кръвта ви. Според проучване проведено от учени е доказано, че пациенти с леко завишени нива на лошия холестерол се подобряват след редовна консумация на авокадо.

4. Подобрява зрението

Авокадото е отличен източник на каротеноида лутеин, който ще ви помогне да предпазите очите си от дегенерация и катаракта.

5. Предотвратява вродени дефекти на невралната тръба и спина бифида

Фолиевата киселина съдържаща се в авокадото осигурява препоръчителната дневна доза за бъдещите майки.

6. Превенция срещу ракови заболявания

Съдържащите се антиоксиданти в него и олеиновата киселина са ефективна превенция срещу рак на простатата и гърдата.

7. Против свободните радикали в организма

Авокадото съдържа глутатион, който ще ви помогне в борбата срещу свободните радикали в организма.

8. За подобряване на кожата

Маслото от авокадо се използва срещу състаряваща и раздразнена кожа, така че спокойно можете да го използвате за регенерация и повече блясък.

9. Подмладяващ ефект

Съдържащите се в него антиоксиданти ще ви помогнат да водите успешна битка срещу симптомите на стареене.

10. Намалява риска от инсулт

Фолиевата киселина намалява и риска от получаване на инсулт.

11. Подобрява дъха и дишането

Натурален начин да изчистите лошия дъх в устата. Действа, като естествена четка за езика ви.

12. Намалява телесното тегло

Авокадото съдържа около 200 калории за 100 грама. Полезните мазнини, които ще си набавите от изяждането на един плод ще ви помогнат да се чувствате сити, което ще ви предпазва от ненужни снаксове. В същото време ще ви помогне да намалите лошите мазнини в организма си и да намалите обиколката на талията си.

13. Контролира нивото на кръвната захар

Добрите мазнини в авокадото противодействат върху покачването на инсулина в организма. Съдържащите се в него фибри допълнително ще поддържат здравословни нива на кръвната ви захар.