Ако търсите да разнообразите тренировката си за трицепс, тази тренировка е идеалната за вас. Тези упражнения са подготвени от водещи фитнес инструктори в САЩ и ще ви помогнат да постигнете
мечтаните си ръце.
1. Кофички с тежести. Направете кофички, като сложите жилетка с тежести или вържете за кръста си няколко тежести.
2. Лежанка с тесен хват. Това упражнение ще натовари повече трицепсите, от колкото гърдите.
3. Упражнение с дъмбел. Застанете прави и вземете дъмбе. Хванете го над главата ви и го пускайте назад, като сгъвате ръцете си от лактите.
4. Дърпайте на долу. Отидете на уреда за дърпане във фитнеса и дърпайте на долу, като по този начин ви се натовари трицепса.
Направете всяко упражнение 3 пъти по 10-15 повторения.
Вижте още: 10 упражнения за цялото тяло.
Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.
Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.
Вижте още: Чудовищна тренировка с дъмбел.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар