Това е едно от основните упражнения, които се включват в упражненията за крака и дупе. То екстремно натоварва долната част на тялото, което го прави част от почти всяка тренировка за крака. Вижте
още какви тайни крие това упражнение.
Упражнението клек-подскок ви помага да забързате метаболизма си и да изгорите повече калории. Това е така, защото то е по-натоварващо от обикновените подскоци и от обикновените клекове. Няколко
повторения на това упражнение рано сутрин ще помогне на тялото ви да се събуди и да започнете деня по правилния начин. Освен това 12 повторения от това упражнение ще ви помогне да изгорите с до 200
калории повече от обикновения клек и 250 калории повече от подскоците със свиване на колене към гърди.
Това упражнение щади коленете. Ако имате проблеми с коленете, забравете за клека с тежести. Клек-подскокът намалява натоварването в коленете и го принася към бедрата, което е идеалното упражнение
за хора, които имат чести проблеми с коленете.
Това упражнение успешно бори целулита. Най-много целулит се събира по краката и дупето, а това упражнение натоварва точно тази част. Както знаете целулита най-добре се премахва с тренировка, а това
упражнение е едно от най-добрите за борба с целулита.
Това упражнение предотвратява и стареенето. Изследване, направено от университета в Джорджия показва, че клек-подскокът стяга мускулните фибри, което означава, че мускулите остават здрави, докато
вие остарявате. Това ви дава повече енергия и възможности, когато годинките напредват.
Това бяха няколко добри причини да добавите това упражнение към тренировките ви за крака. Ако още не сте го направили, ще добавя още една полза - клек-подскокът ви прави по-пъргави. Това е така,
защото клекът с тежести прави мускулите ви тромави, защото липсва движение. Клек-подскокът държи мускулите ви активни, което е идеалният вариант за хора, които тренират различни спортове от сорта
на тенис, футбол, лека атлетика и др.
Ето и видео, което показва как трябва правилно да се прави това упражнение:
Вижте още: Перфектната тренировка за крака.
Вижте още: Перфектната кардио тренировка
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар