По-силни, по-бързи, по-нацепени... (I част)

Време е да вдигнем нивото на тренировка. Време е да се поизпотите. Тази тренировка ще ви помогне бързо да направите мускулите си по-здрави, а вие да станете по-бързи. Освен това с тази тренировка ще придобиете релефа, който винаги сте искали.

1. Тренировка за долната част на тялото. Направете всяко упражнение по 1 път по 10 повторения. Трябва да направите 4 рунда от тези упражнения, като почивката между рундовете е 5 минути.

- Вдигане на щанга от клек.
menshealth.com
- Подскок с дъмбели.
menshealth.com
- Странично ходене. Ако няма възможност за това във вашия фитнес, направете разкрачка.
menshealth.com
- Клек с дъмбел.
menshealth.com
2. Тренировка за горната част на тялото. Направете тази част по същия начин като първия.

- Набиране.
menshealth.com
- Силови лицеви опори.
menshealth.com
- Странична преса.
menshealth.com
- Набиране.
menshealth.com