Не знам за вас, но когато ме налегнат проблеми, аз имам лошия навик да се изгърбвам. За щастие, по някое време се усещам, че го правя и искрено се ядосвам на себе си. Защото, всъщност, нито един проблем не ми дава правото да жертвам добрата си стойка заради него :)
А за да оправя грешката си, веднага изпълнявам ей това хубаво разтягане. То облекчава болките в раменете и врата, които изгърбването ми е причинило. Бонусът е, че въпросното движение разширява капацитета на гръдния ми кош, което се отразява в положителен аспект и върху дишането ми.
Хайде, да се разтегнем дружно, искате ли?
- Седнете върху удобна постелка, с изпънати напред крака.
- Сега сложете дланите зад вас, на около 15-20 см разстояние от дупето, така че пръстите на ръцете ви да не сочат към тялото, а в противоположната посока. Ето така.
- Без да отлепяте седалището от земята, изпъчете гърдите и корема и, едновременно с това, отпуснете главата назад.
- Останете в позата за около минута, като дишате спокойно. После починете няколко секунди и повторете, при желание.
Е, опитайте! И приемете един съвет от мен: не позволявайте проблемите да ви изгърбват - вие ги "гърбете" :)
Добави коментар