Лятото си отива, да. Момичета, сигурни сме, че предвидливо прибирате в гардероба дрешките с дълбоко деколте. Момчета, свалихте ли вече ефирните ризи с палаво разкопчани копчета?
Ще ви посъветваме да не бързате обаче. Защото сме сигурни, че през есента ще има още много топли дни, които ще ви подарят възможността още веднъж да разголите гърди. Също така, имайте предвид, че красивият бюст си личи дори и под поло блузка.
Така че, за да ви надъхаме, ще ви предложим да изпълните това много яко упражнение. На чист фитнес език то се нарича флайс от лег на швейцарска топка, а всичко, от което имате нужда, за да го практикувате, е:
фитнес топка
чифт дъмбели
inm.comГотови ли сте?
- С тежест във всяка ръка, легнете на топката, така че главата и горната част на гърба ви да са разположени върху нея.
- Стегнете седалищните и коремните мускули. Повдигнете дупето нагоре и свийте краката в коленете така, че линията от гръбнака до свивката на коленете да бъде права и успоредна на пода (както е показано на снимката)
- Изпънете ръце над гърдите с длани една към друга.
- От това положение разпънете горните си крайници настрани, до нивото на гърдите. Задръжте за няколко секунди и отново съберете ръцете горе, напрягайки този път и гръдните мускули.
- Направете максимално много повторения от движението.
Е, сега спокойно може да разкопчаете още едно копче от есенната си риза ;)
Добави коментар