Ето няколко упражнения, които са базови за хората и са идеални при започване на тренировка, защото ще ви развият всички мускули.
1. Повдигане на тялото.
2. Набиране.
3. Вдигане.
4. Клекове.
5. Държене на тежести.
6. Леко бягане и спринтиране.
Прочетете за храните и напитките, които трябва да приемаме преди и след тренировка ТУК.
Вижте 15-минутна тренировка за неустоима преса ТУК.
Искате ръцете ви да са огромни? Вижте една нацепваща тренировка ТУК.
Добави коментар