Може да сте на работа цял ден, но това няма да ви попречи да се храните здравословно. Можете да не отивате в близкото заведение за бързо хранене, а да си направите сутринта някой вкусен и полезен
сандвич, който да ви засити и да ви зареди с енергия.
Необходими съставки за 4 сандвича: 6 яйца, 1/3 купа йогурт, 1 с.л. лимонов сок, 1/2 лук, нарязан на колелца, целина, маруля, 8 филийки пълнозърнест хляб.
Dummies.com
Начин на приготвяне:
- сварете 6-те яйца;
- след като извадите яйцата от врящата вода ги сложете за 5 минути в купа с лед;
- обелете яйцата и ги сложете в купа, тогава си намачкайте с лъжица;
- мачкайте яйцата докато не станат на пюре, после добавете йогурт и разбъркайте докато не стане хомогенна смес;
- добавете лимоновия сок и подправки по избор;
- добавете към сместа целината, нарязана на колелца и лукът;
- препечете филийките и сложете по 1 листо маруля и после намажете със сместа;
Хранителни факти: 262 калории, 9 грама мазнини, 371 милиграма холестерол, 388 милиграма сол, 25 грама въглехидрати, 19 грама протеини.
Вижте още: Трикове в кухнята за спиране на напълняването.
Вижте още: Диета, която ще ви помогне да свалите 3 килограма за 3 седмици.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар