Както знаете закуската е най-важното хранене. То не само ви дава необходимата енергия да започнете деня подобаващо, но и ви помага да си набавите загубените през нощта хранителни вещества. Освен
това е доказано, че когато закусвате, след това през деня приемате по-малко калории. Но понякога нямате време от натовареното ежедневие да закусвате правилно. Ето няколко рецепти, които се правят
бързо и ще ви помогнат да започнете деня правилно.
Закуска с картофи.
fitnessmagazine.com
Необходими съставки: 1 картоф, 1 средна глава броколи, зехтин, подправки по избор, 1 малък лук, 4 яйца, няколко зърна боб, сирене или кашкавал.
Начин на приготвяне: 1. Загрейте фурната до 220 градуса и нарежете картофите на големи ивици. 2. Добавете картофите с брокулите в тавата с малко зехтин и печете докато леко почервенеят. 3. Загрейте
котлона и сложете в него боба с лука в малко зехтин и ги запържете докато добият златеникъв цвят. 4. Добавете яйцата и започнете да бъркате. 5. Добавете подправки по избор и смесете в чинията си
картофите и броколите с сместа от боба и яйцата. Можете да вземете ястието и за работа.
Мъфини с ябълка.
fitnessmagazine.com
Необходими съставки: 2 ябълки (може и на пюре), брашно, сода, канела, мляко, масло, яйце, захар.
Начин на приготвяне: 1. В голяма купа смесете ябълковото пюре, брашното, млякото, яйцето и захарта и разбъркайте с миксер. 2. След като стане хомогенна смес я сложете във форми за мъфини. 3. Преди
да ги сложите да се пекат добавете канела.
Вижте още: 5 мита за храненето на спортистите.
Вижте още: Митовете за диетите.
Вижте още: Диета без издънки.
Вижте още: Диета, която ще ви помогне да свалите 3 килограма за 3 седмици.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар