Французойките са известни като едни от най-стилните и добре изглеждащи жени не само в Европа, но и по света. Сънародниците им от мъжки пол също имат отношение към облеклото и цялостната си визия. И това не е никаква изненада.
Изобщо, в Страната на петлите се отнасят с изключително внимание към себе си и към начина си на живот. В това число, разбира се, влизат добрата храна и изисканите напитки.
Французите обаче нямат магически гени или други вълшебства, с които да поддържат килограмите си в здравословни норми. Те просто не злоупотребяват с храните и питиетата, каквато е масовата практика в западните страни. С други думи, спазват диети, чиито разновидности и здравословни показатели можем да разискваме 365 дни в годината.
Вече всички са чували за режима на Дюкан, но скорост набира и една по-нова теория на отслабването, наричана на английски Le Forking. Последното не можем да преведем буквално, но се интерпретира като "хранене с вилица"...
Именно това е и едно от основните правила в диетата – консумират се храни, които могат да се набодат на вилица, без използването на нож или други прибори за хранене.
Идеята за подобен начин на хранене е развита от Иван Гаврилов, който не е диетолог, но е водил продължителна борба с излишните килограми. Когато успял да я спечели, решил да сподели метода си със света.
Ето и кои са опорните точки на Le Forking:
-
няма сериозна рестрикция в приема на калории – количеството им общо се намалява с 200-400 калории дневно;
-
залага на 3 хранения през деня – питателна закуска, обяд и вечеря, като само при последната има определени рестрикции;
-
в стриктния вариант на диетата по време на вечеря се приемат само храни, които са били приготвени без участие на нож или лъжица; в по-леката версия се яде само с вилица и използването на пръсти или други прибори е забранено;
-
храните, разрешени по време на стриктното хране са: паста, варива, зърнени култури, риба и повечето зеленчуци;
-
в олекотената версия можете да избирате и от: салата, бяло месо, нарязано на малки парчета, морски дарове с черупки, яйца;
-
изцяло забранени и от двете версии на диетата за вечеря са: ядките, пържените картофи, всякакви чипсове и подобни неща за хрупане, колбасите, пастетите, пиците, всякакви сандвичи и бургери, супите, рохките яйца, сиренето, хляба и тестените изделия, сосовете, маслото и маргарина, месото, сушените и пресните плодове, киселото мляко, десертите;
Диетата е описана и анализирана още през 2005-та година, но последната година прави
своето победоносно завръщане в светлините на прожекторите, особено във Великобритания и САЩ.
Плюсове
Експерти твърдят, че в подхода на Гаврилов има основания за успех, тъй като повечето храни, които се ядат с пръсти, с лъжица или се режат с нож, са богати на мазнини и/или захар. Освен това регулярното хранене – сутрин, обед и вечер, предполага стегнат режим, който не стресира тялото.
Обилната закуска обещава ситост за по-дълго време през деня, а леката вечеря е сред най-препоръчваните диетични трикове от години.
Наличието на въглехидрати в менюто означава достатъчно енергия за редовни тренировки, а рибата и яйцата са добри източници на протеин и отличното балансират диетата.
Освен това използването на вилица обикновено забавя приема на храна, което пък намалява шансовете за преяждане.
Минуси
Е, не очаквайте революция в храненето от Le Forking. Режимът залага на доста познати и широко използвани принципи в храненето, което го прави стандартен и го причислява към краткотрйните хранителни увлечения. Би могъл да има дълготраен ефект само, ако се прилага без прекъсване, т.е. ако се превърне в начин на живот.
Липсата на качествени мазнини дебалансира сериозно диетата, тъй като наличието им е от огромно значение за тялото. Освен това, с наличието на въглехидрати в менюто може да се злоупотребява, при това редовно, което до голяма степен обезсмисля идеята за достигане и поддържане на определено тегло.
Правилата дават възможност за доста нездравословни решения и не са достатъчно конкретни, което също е недостатък.
Пък и има хора и цели общества (американци, немци, част от британците и др.), които по
принцип се хранят предимно и само с вилица. А ние ядем сиренето и десертите, например, най-вече с този прибор. Това, на практика, обезсмисля значително идеята на Le Forking.
Струва ни се, че този режим би работил добре за доста хора, но само в началото. Личният ни опит говори, че тялото бързо се приспособява към условията, в които е поставено, и леко отклонение от режима би върнало диетуващия (особено, ако не е физически активен) в изходно положение.
Вие какво мислите: бихте ли дали шанс на режима с вилицата или не?
Добави коментар