Няколко упражнения за изгаряне на скритата мазнина

Отново е време за тренировка. Този път ще изгаряме мазнини. Може да ви се струва, че нямате мазнини, но това може да е привидно, а в тялото ви да има много скрити мазнини. Те заместват мускулите, а от там идва и целулитът. Тази кратка и лесна тренировка ще ви помогне да изгорите скритата мазнина, за която дори и не подозирате, че имате.

Тази тренировка е разделена на 3 части, всяка от която е съставена от няколко упражнения.

1 част. Направете всяко упражнение по 30 секунди, а почивката е 1 минута. Направете 3 серии от всяко упражнение.

- Клек на 1 крак.
Womenshealthmag
- Набирания.
Womenshealthmag
- Лицева опора.
Womenshealthmag
2 част. Трябва да направите всяко упражнение 45 секунди, а почивката е 15. Направете всичките упражнения едно след друго и тогава почнете от начало. Направете 3 завъртания.

- Вдигане на крака.
Womenshealthmag
- Пълзене.
Womenshealthmag
- Набиране, както е показано на снимката.

3 част. Направете упражненията за 20 секунди, след това почивката е 10 минути. Направете колкото се може повече повторения за 6 минути.

- Подскоци.
Womenshealthmag
- Спайдърмен.

Womenshealthmag

Тренировка за сваляне на килограми

БТА/AP

Не се отказвайте, борбата с килограмите продължава с пълна сила. Сега ще ви предложа една тренировка, която не само ще натовари цялото ви тяло, но и ще ви помогне да изгорите калории, което ще ви помогне  в борбата с килограмите. Тази тренировка е базирана на интервалите и малката почивка. Всяко упражнение трябва да се направи 20 секунди, а почивката е 10. Можете да направите 3-4 завъртания на тази тренировка, в зависимост от това в каква форма се чувствате. Почивката между всяко завъртяне трябва да е 4-5 минути.

Колело. Отидете във фитнеса и на веларгометъра направете 20 секунди на възможно най-голямата трудност.

Клекове до долу.

Напад и смяна на краката с подскок.

Скачане на въже.

Скачане на нещо по високо. Ако няма на какво да скочите, можете да скачате на място и да вдигате краката си възможно най-високо.

Коремни преси - вие избирате какъв вид да е.

Дъска.

Лицеви опори.

Хвърляне на медицинска топка.

Вижте още: Тренировката, която изгаря 1000 калории.

Вижте още: 7-минутна тренировка за добра кондиция.

Вижте още: Перфектната кардио тренировка

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts