Да ви се похвалим: от 2 дни малкият ни екип се помещава в друг офис – по-хубав и значително по-светъл. Направо: идеален! А най-готиното е, че отново имаме на разположение куп спорни атрибути и приспособления...
И вие ги имате – само се огледайте :) Столът, например, е чудесен фитнес уред, откъдето и да го погледнете.
Приканваме ви да го използвате още сега, като изпълните с негова помощ поредното готино упражнение. Въпросното движение взехме назаем от балета – хубаво е, защото, ако го практикувате редовно, ще оформи мускулите на краката ви и най-вече тези на прасците и на бедрата.
И така, готови ли сте?
- Застанете в близост до стабилен стол. Поставете ръцете си върху облегалката му, леко свити в лактите. Заемете първа позиция в балета – изправете гърба, съберете петите и насочете ходилата настрани така, че да образуват горе-долу ъгъл от 45 градуса помежду си.
- Сега се повдигнете на пръсти, заставайки на възглавничките само. После направете плие, като свиете краката така, че коленете ви да сочат настрани и да се намират над пръстите на долните ви крайници. По този начин. За повече опора напрегнете мускулите на корема.
- Накрая изпънете краката, стягайки мускулите на бедрата, и стъпете отново на пети. Повторете цялото нещо общо 20 пъти.
Ми, това е :) Тук пък вижте още едно хубаво упражнение, което бихте могли да реализирате, съвместно със стола си...
Добави коментар