Децата ще ви кажат, че паркетът е просто чудесна пързалка на закрито. И макар че родителите им едва ли ще се съгласят с подобно становище, малчуганите са... абсолютно прави :) Пързалянето върху въпросната подова настилка е несравнимо!
Освен приятел в пакостите обаче, тя е незаменим фитнес партньор, именно заради своята гладка хлъзгава повърхност.
Ето, например, едно упражнение, което бихте могли още днес да реализирате с нейна помощ:
- Заемете изправен стоеж върху "пързалката", с разкрач на широчината на раменете. Сложете под всяко стъпало по една малка хавлиена кърпа.
- Свийте ръцете така, че до лактите да образуват горе-долу прав ъгъл с мишниците.
- Сега напрегнете мускулите на корема, за да си осигурите допълнителна опора. После "плъзнете" единия крак напред така, че частта до коляното да образува приблизително ъгъл 90 градуса с бедрото. Едновременно с това, избутайте другия крайник назад, опирайки коляното му максимално близо до ъгъла на тежестта си.
- Движете ръцете така, както при бягане: едната напред, а другата – назад, в синхрон с краката. По този начин.
- С ново приплъзващо движение сменете крайниците и продължете с ритмичното им "плъзгане" за около минута, като ги редувате непрекъснато.
Упражнението е комплексно и ще натовари коремните мускули, тези на краката, а също и глутеусите. Освен това е забавно и е прекрасен начин да разнообразите тренировката си.
Хайде, пробвайте го и ще се радваме да споделите впечатленията си с нас :)
Добави коментар