Търсите достойно предизвикателство за корема? Няма проблем.
Пробвайте да изпълните ето това прилично трудно упражнение. Освен пояса, то ще натовари и мускулите на краката, както и тези на ръцете и раменете.
Бонусът е, че ще предизвика на двубой умението ви да пазите баланс.
И тъй, без повече приказки, действайте! Така:
- Заемете позиция за планк с изпънати ръце, като обаче качите краката на фитнес топка. Крайниците ви от коленете до глезените трябва да лежат на нея по този начин:
- Сега, без да разваляте добрата форма на планка (не извивайте гърба, ей!), свийте единия крак в коляното и докоснете с него лакътя на съответстващата ръка.
- Върнете крайника в изходна позиция и повторете също и с другия. Това е едно повторение, направете общо 15, починете и реализирайте още 2 серии :)
Е, как се чувствате, м?
Добави коментар