6 базови упражнения, които трябва да правите

Ето няколко упражнения, които са базови за хората и са идеални при започване на тренировка, защото ще ви развият всички мускули.

1. Повдигане на тялото.

2. Набиране.

3. Вдигане.

4. Клекове.

5. Държене на тежести.

6. Леко бягане и спринтиране.

Прочетете за храните и напитките, които трябва да приемаме преди и след тренировка ТУК.

Вижте 15-минутна тренировка за неустоима преса ТУК.

Искате ръцете ви да са огромни? Вижте една нацепваща тренировка ТУК.