Тренировъчен план и диета на Чанинг Тейтъм

В секси форма!
Тренировъчен план и диета на Чанинг Тейтъм

Едва ли има някой, който да не харесва най-секси мъжа на планетата Чанинг Тейтъм?!

Според проучване проведено от списание Alpha Man - физическата форма, която изгради актьора за филма "Вълшебният Майк” Magic Mike XXL го нарежда на чело на класацията за най-красиво мъжко тяло. Но всичко това той постигна благодарение на екстремни тренировки и стриктна диета изградена от известния треньор Arin Babaian.

Благодарение на екипната работа на Арин и Чанинг бяха постигнати тези страхотни резултати, които първоначално видяхме във филмите White House Down, 22 Jump Street и Foxcatcher.

1603351AP

Съвсем наскоро Daily Mail съобщи, че за последната си роля Чанинг е искал напълно да се слее с характера на героя си, което е наложило и по-сериозната му физическа подготовка. В рамките само на 10 седмици Чанинг е успял да извае фигура за завиждане.

Тренировка

Рутинната тренировка на Чанинг започва с каране на колело по пътища и хълмове. Преход в рамките на 40 километра, след което катерене последвано с прибиране бърз душ и хранене. Следва кратка почивка и идва ред на плуване в рамките на 100 дължини, последвани от 25 коремни преси или 25 лицеви опори.

След по-продължителна почивка в следобедните часове идва ред на втора серия тренировка, която е с тежести за сила и издържливост. Чанинг работи за всяка мускулна група поотделно.

1603350AP

На следващия ден програмата се повтаря, но с различен тип натоварване. Чанинг също така редовно тича, за да може да поддържа ниски нива на мазнини в тялото. Изтощителните физически натоварвания няма да са нищо без добре структуриран хранителен режим.

Диета

Диетата на Чанинг е изключително строга, за да може да поддържа изчистена мускулна маса.

Закуската се състои от яйца, на обяд обикновено залага на пиле или пуйка приготвена на скара, докато вечерята основно е съставена от пиле на грил или пържола със зеленчуци.

1603353Claudette Barius

За междини закуски разчита на сурови ядки, но също така е любител на здравословните смутита приготвени от целина, зеле, кейл, салата, спанак или с някои видове плодове. Актьорът освен това не пропуска хранене, което задължително трябва да е на всеки 2 часа, за да си набавя необходимите хранителни вещества, а и да поддържа отличен метаболизъм.

С така структурираната програма на хранене Чанинг успява да изгаря излишните мазнини в тялото и в същото време да съхранява добре оформените си секси мускули.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Козирог
22 декември – 20 януари