Хайде, стига сте мързелували! Дори на чайките им омръзна от вас :) Съветът ни е още сега да разнообразите престоя си на морския бряг с една кратка, но доста забавна кардио сесия. Комплексът включва общо 3 упражнения, които трябва да изпълните колкото се може по-бързо в рамките на 30 секунди. След което починете и се преборете за още две серии, ако имате сили.
И така. Готови ли сте за:
Странично бягане по наклон
Ето това е трудно наистина. Защото пясъкът, по който ще тичате, представлява нестабилна настилка, но ще се справите, сигурни сме. Кръстосвайте внимателно единия крак пред другия и се движете бързо, както показва мадамата във видеото по-долу. Може да вкарате и интервален принцип във въпросното тичане. Започнете бавно, забързайте и приключете пак бавно.
Jumping Jacks, ама бързи
В базовия вариант на това упражнение ръцете и краката се събират и разперват, наподобявайки звезда. Тук обаче ще работите само с долните си крайници, а горните дръжте свити в лактите, близо до тялото. Изпълнявайте малки, но колкото се може по-бързи Jumping Jack -ове. Ох, да, не е лесно, но ще направите страхотна услуга на мускулите на краката и на дупето си.
Мечешко ходене, на четири лапи
Значи, цяло предизвикателство ще е да ви обясним изпълнението на това движение, затова направо ще ви предложим да видите реализацията му в клипчето. Макар че е последно, не го подценявайте - натоварващо е.
Хайде да преговорим всичко отначало:
Хареса ви, нали? Ако искате да ви показваме още отпускарски тренировки, побързайте да ни станете приятели във фейсбук.
Добави коментар