Хей, вярно е, че играта ни "Висящо шкембе не ходи на море" приключи. Но това не означава, че можете безсъвестно да занемарите грижата за поясната си мускулатура. Напротив. Трябва да поддържате "плочките" си, ако не искате да изчезнат бързо и завинаги (надяваме се драматизмът в това изречение да ви е подействал мотивиращо).
В този ред на мисли, нека ви покажем още едно готино упражнение за корем, което можете да изпълните във всеки удобен момент.
За да го реализирате, ще ви трябва една медицинска топка и малко време на разположение.
Така, ето какво е нужно да направите:
Легнете на удобна постелка със свити в коленете крака и с ходила плътно прилепнали към пода. Дръжте топката върху гърдите със свити в лактите ръце. Сега, без да отлепяте кръста от земята, повдигнете горната част на гърба, изпънете ръцете и леко подхвърлете топката нагоре към тавана. Хванете я и се върнете в изходно положение. Това е едно повторение. Направете общо 15, починете и се преборете за още две серии.
Shape
Ясно е, че, докато изпълнявате движението, трябва да стягате мускулите на корема за по-голяма ефективност, нали?
Е, пробвайте! А ако движението ви харесва, побързайте да ни станете другарчета във фейсбук – ще ви показваме още :)
Добави коментар