Медицинската топка е доста пренебрегван фитнес атрибут в личната ни физическа подготовка и си признаваме, че това е категорична грешка, откъдето и да я погледнем. Защото спортната "сферичка" може да бъде изключително полезна в тренирането и да ни помогне да реализираме наистина добри резултати. Просто трябва да знаем как да я използваме, това е.
А ние не знаехме в същинския смисъл на думата ... до днес, когато още сутринта попаднахме на едно блестящо видео. В клипа топ треньорът на големия фитнес бранд Equinox Стив Файнбърг демонстрира няколко чудни движения с медицинска топка. Сесията, която ни подарява Стив, е изключително интензивна и изпотяваща (можем да я наречем дори "интелигентна") и безспорно си заслужава да се пробва.
Трудно ще ни е да ви опишем словесно всяко упражнение - трябва да изгледате сами въпросната тренировка и да запаметите в съзнанието си правилната техника на изпълнение.
Ако сте начинаещи в използването на допълнителни тежести в тренирането, ползвайте еднокилограмова или двукилограмова топка. Ако сте смелчаги, действайте с по-тежка. Не се осмелявайте да я държите само с върха на пръстите на ръцете си обаче (рискувате да си прецакате китките), хванете я здраво с длани. Натискайте повърхността ѝ при реализация на движенията, за допълнително съпротивление.
Хайде, готови ли сте? Потренирайте с мистър Файнбърг сега:
Добави коментар