Мускулите са като хората – може да ги накарате да работят продължително време на пълни обороти, но... също имат нужда от почивка. Истината е, че ако не им я осигурявате, те понижават продуктивността си и не генерират резултатите, които очаквате.
Така че, ако известно време сте спортували активно, е добре да предоставите възможност и на вашите да си отдъхнат.
След като вече подробно описахме някои от основните принципи на възстановяването – тук, тук и даже – тук), сега само ще ви подхвърлим три допълнителни идеи. Те ще ви помогнат да възвърнете силите си и да стартирате фитнес приключението си отново, с хъс и желание.
А тъй като по природа сме спа глезорани, ще започнем с...
Масаж
Ето ви един перфектен начин да подготвите мускулите си за нова серия спортни предизвикателства.
В случай, че масажът не отговаря на бюджета ви, винаги може да прибегнете към план "Б" – да използвате фитнес ролка или тенис топка, за да разтриете схванатите и уморени места. Бързо, лесно, евтино.
Йога
При изпълнението на голяма част от асаните тялото се разтяга хубавичко – от раменете до пръстите на краката. А това позволява на претренирате мускули да се отпуснат и да си починат.
Тук пък открийте още три вълшебни разтяжки, които може да практикувате, докато още сте в леглото.
Движение
Е, като си говорим за почивка, изобщо нямаме предвид да прекарате целия си ден в мързеливо излежаване на дивана.
Всъщност, би било добре, ако останете физически активни, без да прекалявате обаче. Разходете се в парка, качете се на колелото за няколко кръгчета или потичайте.
Ниско интензивното кардио ще подобри кръвообращението в тялото, както и мускулния ви тонус.
След всичко казано дотук, ни остава само да ви попитаме: каква почивка осигурявате вие на мускулите си?
Добави коментар