Понеделник съвсем не е лош ден. Напротив. Ако сте почивали през уикенда, днес би трябвало да се чувствате свежи, заредени с енергия и в добро настроение...
Да, ама не :)
Уви, понякога началото на новата работна седмица може да бъде повече от кошмарно. Но, спокойно! В тези моменти йога е до вас и ви помага. Точно така. Нека ви покажем още една чудесна асана, чието изпълнение ще ви успокои за нула време.
Всъщност, вие сте я правили вече – става въпрос с т. нар. поза риба :) Сега обаче ще я модифицираме малко, за да я направим още по-приятна за вас.
Готови ли сте?
Легнете на пода с изпънати напред и отпуснати крака (или свити и в лотос). Сложете под гърба си една навита на руло хавлия така, че в областта на плешките да чувствате мека опора, а кръстът ви да не опира земята.
В случай, че главата ви не докосва пода, сложете друга хавлия или малка възглавничка под нея. Разперете и отпуснете ръцете настрани, с насочени към тавана длани, и останете в позата за 3-5 дълбоки вдишвания и издишвания.
Упражнението е чудеснo защото:
- Премахва напрежението във врата, гърба, раменете и гърдите
- Фокусира вниманието ви върху дишането
- При редовна практика подобрява стойката
- Активира сърдечната чакра – след изпълнението ѝ ще се чувствате много по-спокойни и уверени
Е, хайде, действайте! И не се плашете от понеделник :)
Добави коментар