Винаги сме твърдили, че няма такова нещо като локално изгаряне на мазнини. Това е така и не е така. Така е, защото мазнините в дадена зона не могат да бъдат премахнати с изолиращи упражнения. Не е така, защото схемата, по която всеки един от нас пълнее и отслабва е хормонално предопределена. С други думи, до известна степен можем да изберем от къде да отслабнем, стига да знаем как да манипулираме съответните хормони за целта. Това е идея, популяризирана от световноизвестния канадски треньор Чарлз Поликин, възприета и доразвивана от много други фитнес професионалисти.
В основата на тази концепция стои правилото, че в тялото действат редица хормони, всеки един от които има оптимални равнища. Когато нивата на някои хормони бъдат завишени или занижени, това може да намери израз в натрупването на мазнини на определени места. Главните заподозрени хормони са:
- Инсулин
- Тестостерон
- Хормон на растежа
- Естроген/Прогестерон
- Кортизол
Подобно отклонение от нормата може да се дължи на начина на живот, храненето, физическата активност, наследственост и др. Важно е да можем да разпознаваме сигналите, които тялото ни дава, за да знаем какво се случва в него и да приемаме корективни действия.
Измерване
Кантарът и окото не винаги дават точна преценка за това колко сме "дебели". За да имате количествен 
ориентир, трябва да измерите
подкожните си мазнини при квалифициран треньор. С уред, наречен калипер, той трябва да оцени дебелината на седем кожни гънки на различни места по тялото ви:
- Трицепс (и контролно бицепс)
- Гърди
- Предно бедро
- Паласки
- Под лопатката
- Корем
- Под мишницата
Много е важно всеки път тези измервания да бъдат правени от един и същи човек, за да сте сигурни, че бъдете "ощипани" по същия начин и на същото място. Дори и минимално разминаване в натиска и локацията могат да доведат до съществена разлика в отчитането.
Очаквайте следващите части, в които ще научите защо пълнеете повече на дадени места и как да го предотвратите или коригирате.
Добави коментар