Едва ли има жена, която поне веднъж в живота си не се е подлагала на диета, за да се отърве от излишните килограми и да се сдобие с така желаното стройно тяло.
Тук обаче е много важно да се подходи задълбочено към въпроса. В противен случай съществува риск от увреждане на здравето.
"Отслабването не трябва да бъде нещастно изживяване, при което напълно изключвате въглехидратите, за да постигнете кетоза – състояние, при което тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво", казва пред Express.co.uk личният треньор и фитнес експерт Мат Ходжис.
По думите му, за да успее човек да спечели битката с излишните килограми, трябва да приема достатъчно въглехидрати.
Специалистът подлага на критика популярната кето диета, която включва прием на не повече от 50 грама въглехидрати на ден.
"Въглехидратите са важен макроелемент и са включени в здравословното балансирано хранене заедно с протеините и мазнините. Логично е да се предположи, че като намалите количеството въглехидрати, ще отслабнете. Но да се намалите количеството им до нула, както прави кетогенната диета, според мен е ненужно, а за някои като цяло е вредно", обяснява треньорът.
Ходжис призова да се избират здравословни въглехидрати, например да се купува пълнозърнест хляб вместо обикновен.
Той също така обръща внимание на друг популярен мит, според който малки порции трябва да се приемат често и в строго определено време. Според него най-важното е отслабващият да знае колко калории трябва да приема, за да постигне желания резултат и да не се довежда до състояние на силен глад.
"Редовността на храненията е от съществено значение за увеличаване на мускулите и загуба на мазнини. Идеята, че храненето в определени интервали ще ви помогне да изградите повече мускули и да изгорите повече мазнини, защото "поддържате двигателя да работи", е погрешна.
Представете си, че не можете да отидете на среща или да вземете децата от училище, защото е време да хапнете парче пуешко и малко ориз? Не, благодаря", шегува се треньорът и призовава отслабващите да се придържат към реалистични планове за отслабване, пише jenata.blitz.bg
Добави коментар