Отслабването чрез диета с калориен дефицит – консумиране на по-малко калории, отколкото изразходвате – е доказан метод за намаляване на теглото. Но ако някога сте опитвали да броите калории, знаете колко уморително и демотивиращо може да бъде това. Може ли да се отслабва без стреса от броенето на всяка хапка? Оказва се, че е възможно – благодарение на новооткритата диета NiMe.
Какво представлява диетата NiMe?
NiMe, съкратено от Non-industrialized Microbiome Restore (Възстановяване на неиндустриализиран микробиом), е диета, вдъхновена от изследвания върху чревния микробиом. Учените, които я разработват, се стремят да разберат разликите между микробиома на хора, които следват западен начин на хранене, и на тези, които живеят в селски райони без достъп до високомазнинни и силно преработени храни.
Интересното е, че участниците, които са следвали диетата NiMe, не са консумирали по-малко калории, но въпреки това са отслабнали и са намалили риска от хронични заболявания.
Диетата NiMe беше представена в ново изследване, публикувано в списание Cell. Тя се основава на предишни открития, които показват, че хората от селските райони на Папуа Нова Гвинея, чиято диета не е индустриализирана или западна, имат по-разнообразен чревен микробиом. Техният микробиом е богат на полезни бактерии, които процъфтяват благодарение на фибрите, и беден на про-възпалителни бактерии.
Основни правила на диетата NiMe
Това, което прави диетата NiMe толкова интересна, е, че тя позволява загуба на тегло без необходимостта от стриктно броене на калории. Вместо това фокусът е върху промяната на качеството на храната и възстановяването на здравословния чревен микробиом.
Добави коментар