Време е да си сготвите здравословна вечеря, богата на протеини. Тя ще ви помогне да заздравите мускулите си след тежка тренировка и да подобрите представянето си във фитнес. Всичко това ще дойде с
малко калории, което прави тази рецепта идеална за вашата диета.
Рецепта за боб със зеленчуци.
fitsugar.com
Необходими съставки: 2 червени чушки, 2-3 скилидки чесън, 1 малък лук, 2-3 моркова, зехтин, боб, 2-3 домата, червен боб, шарен боб, червен пипер, зехтин.
Начин на приготвяне:
- В голяма купа смесете боба, нарязаните зеленчуци и добавете подправки по избор.
- Запържете ги в зехтин в продължителност на около 15 минути, като разбърквате всичко на 2-3 минути.
- След като се запържат, добавете вода, чесън и малко люто и оставете да къкри на слаб огън.
Хранителни факти за 1 порция: 450 калории, 5 грама мазнини, 70 грама въглехидрати, 25 грама протеини.
Вижте още: Храни за енергия.
Вижте още: Митовете за диетите.
Вижте още: Диета без издънки.
Вижте още: Диета, която ще ви помогне да свалите 3 килограма за 3 седмици.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар