Хей, офисни другари, как сте? Колегите от Sportuvai.bg са тук и ще ви дадат няколко добри препоръки за това как да подобрите положението си на ограничени в пространството трудещи се.
Ето и как:
Заемете правилна стойка
Има две неща, на които трябва да обърнете внимание що се отнася до позицията ви на работното място. Само припомняме, че неправилната стойка води до излишно напрежение в тялото, бърза умора и дори до контузии.
1. Правилна позиция на стола
Най-добрият ъгъл за позиция на гръбнака в седнало положение е 120-135 градуса спрямо долната част на тялото. Краката ви трябва да са стъпили на пода, а горната част на монитора да бъде на нивото на
очите. Всичко това редуцира до минимум стреса по време на работа.
2. Използвайте стандартно бюро
По този начин не рискувате да се сблъскате с неудобствата на разчупените дизайнерски решения. Придържайте се към стандартните, опростени бюра и работата ви ще спорѝ.
Намалете напрежението в очите
Когато става дума за умора от компютър, най-засегнати се оказват очите ни. Болките в гърба и мускулите лесно се установяват. Често обаче пренебрегваме дискомфорта в очите си за сметка на споменатите. Това неминуемо оказва влияние върху настроението и нивото на енергията ви. Нашите съвети в този случай са:
1. Правилно осветление
Уверете се, че околната светлина не дразни очите ви. Както суровите флоурисцентни лампи, така и ярката слънчева светлина ще доведат до проблеми със зрението. Желателно е да използвате щори или завеси, които да ограничат слънчевия достъп, и да замените бялата светлина в помещението с халогенно осветление.
2. Оптимизиране настройките на екрана
Яркостта на екрана ви трябва да съвпада с тази на околната среда. Начин за проверка: ако гледате празен бял екран и имате чувството, че гледате в електрическа крушка, следва да намалите яркостта на монитора. Ако пък имате чувството, че ви изглежда сив - увеличете я.
3. Мигайте редовно
Компютрите са коварни крадци на внимание. Това автоматично означава, че, малко или много, ни хипнотизират. Тук забравяме един прост, но много полезен, рефлекс на организма - мигането. Изсъхването на очите води до сърбеж и дразнене, така че намигайте редовно на екрана пред вас. В случай, че това не е достатъчно, възползвайте се от специални капки.
Взимайте си почивки
Обедната е за обяд. Нея не я броим. Ставайте от стола поне на два часа и се разтъпчете. Освободете съзнанието си поне за няколко минути на ден от работата. Погледайте през прозореца и се насладете на живота навън. Излезте на кратка разходка с колеги. Научете се да релаксирате.
Как ще прекарате почивките си, най-добре знаете самите вие. Ние само ви напомняме, че е добре да ги има.
Присъединете се към спортуващите ни братя на: facebook.com/Sportuvai.bg
Добави коментар