Вярвате или не, хавлиената кърпа е най-добрата приятелка на ходилата ви :) С нея ги подсушавате след баня и ги затопляте приятно. Но това не е всичко. С нейна помощ бихте могли да отпуснете мускулите на стъпалата, да мобилизирате глезените и да упражните изпълнението на контрашпиц.
Ето как:
- Седнете на пода с изпънати напред крака.
- Навийте малка хавлиена кърпа наполовина и я хванете с ръце за краищата. Сега се наведете напред и я поставете под едното ходило, в областта от възглавничките до пръстите. Изпънете въпросното стъпало в контрашпиц.
- После отпуснете лактите назад и дръпнете кърпата към гърдите си, като държите крака максимално изправен. Ако искате да увеличите разтягането в прасеца, може леко да свиете крайника в коляното. Ей така.
- Задръжте в позата за около 30 секунди и повторете цялата процедура и с другия крак. Движението е супер подходящо за момичета, които носят постоянно обувки с високи токчета, както и за бегачи.
Е, пробвайте го. Сигурни сме, че ще ви хареса :)
Добави коментар