За правенето на перфектна преса е важно не само да се правят упражнения, но и да се прави кардио. 3 пъти в седмицата по 30 минути кардио е напълно достатъчно, когато тренирате за преса.
Правете тези кардио тренировки сутринта, на гладно. Тогава стомахът ви е празен и вие изгарят повече калории, които са мазнини в стомаха. Разделете тази тренировка от силовата. Например направете
кардиото сутринта рано а вечерта направете силовата тренировка.
Тренировката не трябва да е тежка, пулсът ви да не вдига 150 удара в минута. Можете да ходите, да бягате, да карате колело. Друг вид тренировка може да е кик-бокс, скачане на въже или спринтове.
Можете да направите 2 пъти аеробни упражнения (бягане и колоездене) и 1 път анаеробна (въже, спринтове, кик-бокс и др.).
Вижте още: Как да сваляме повече килограми докато бягаме.
Вижте още: Бирата като напитка след тренировка.
Вижте още: 16 храни, които ще ви помогнат във фитнеса.
Вижте още: Веществата, които трябва да приемате всеки ден.
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар