Може би вече сте срещали този забавен уред в залата?
Бързаме да ви кажем, че редица холивудски любимци са направо луди по вибриращата фитнес машина и често я комбинират с останалите упражнения от тренировката си. Кели Озбърн и Синди Крауфорд, например, са сред най-големите й почитатели.
Говори се също, че Марк Уолбърг я ползвал, за да подготви тялото си за ролята си на боксьор в последната лента на режисьора Дейвид О. Ръсел - "The Fighter".
Е, ние малко се съмняваме, че мускулите на Марк са вследствие на 
магически
вибрации, но кой знае...
Все пак какво представлява тази платформа?
Чрез трептене с различен интензитет тя предизвиква бързи свивания и отпускания на мускулните влакна. Смята се, че по този начин се активират повече мускулни групи.
Най-често срещаните видове платформи са с вертикален наклон, като по този начин се постига по-голямо съпротивление без добавяне на допълнителна тежест.
Машината обещава чрез нея да подобрите мускулния си тонус и кръвообращението, да развиете гъвкавостта и издръжливостта си, както и да се преборите с целулита.
Ето две упражнения, които, смятаме, наистина ще ви позволят да се радвате на добри резултати.
Вибриращ планк
Първо нагласете времето. Би било добре то да е повече от 60 секунди.
После изберете степента на вибрация. (Ако искате да свършите повече работа, заложете на повече вибрации в тренировката).
Сега поставете предната част на ръцете върху платформата. Лактите трябва да образуват права линия с раменете, а краката – да са хубаво изпънати назад. Не правете чупки в гърба и кръста. Задръжте в тази поза за малко. Починете и направете от 3 до 6 повторения.
Клек
Заемете изправен стоеж на платформата, с крака на широчината на раменете. Нагласете времето и степента на вибрация. Опрете се на ръкохватките и клекнете бавно. После върнете в изходна позиция. Повторете движението от 3-6 пъти.
В случай, че искате да си припомните правилната техника за изпълняване на клек, може да прочетете тук.
Е, как ви се струва този уред? Има ли нужда от вибрации тренировката ви?
Добави коментар