Уикендът е перфектното време да подготвим менюто си за седмицата. Когато в хладилника има готова здравословна храна, по-малко ще се изкушаваме да посягаме към вредните пакетирани и високо рафинирани продукти.
Една идея за бърза и лесна закуска е чия пудингът. Семената чия са изключително богати на мастни киселини, витамини и фибри – все неща, от които организмът ни се нуждае. Тази суперхрана ще ни държи сити за дълго време и ще спомогне за регулиране на ниватана кръвната захар.
Нужни са ви само два продукта:
Чия семена
Растително мляко (соево, бадемово, оризово, т.н.)
Допълнително може да гарнирате с:
Банани
Ягоди
Кокосoви стърготини
Рожков на прах
Канела
Парченца тъмен шоколад
Сушени плодове
Залейте 1-2 с. л. чия с мляко по избор. Оставете за в хладилника за няколко часа или за през нощта. На сутринта гарнирайте с плодове по избор. За шоколадов вкус можете да поръсите рожково брашно или да посипете с парченца тъмен шоколад.
Добави коментар