В началото на всеки нов месец поглеждаме към календара, защото е време за лунната диета. Лунната диета съчетава по-леко хранене, повече течности и периоди на разтоварване според различните фази на Луната. Най-популярната практика на следването ѝ е 24-часовият режим около новолуние и пълнолуние, когато менюто се ограничава до прием само на вода, билкови чайове , фрешове и леки домашни зеленчукови бульони. В тези дни често се препоръчват чайове от копър, глухарче, лайка, коприва и мента, защото подпомагат храносмилането и намаляват усещането за подуване.
По време на нарастваща Луна или първа четвърт, менюто обикновено включва повече питателни и засищащи храни, като печени зеленчуци, кафяв ориз, овес, ядки, авокадо, яйца и сезонни плодове. Това е периодът, в който се залага на храни, богати на витамини и минерали. Подходящи са и супите с кореноплодни зеленчуци, тиква и сладки картофи, както и домашно приготвените смутита.
При намаляваща Луна или последна четвърт, храненето става по-леко. Често се ограничават тестените изделия, сладките храни и по-тежките мазни ястия. На тяхно място се добавят повече зелени салати, ферментирали продукти, зеленчукови супи и пресни билки като розмарин, мащерка и салвия. Смята се, че това е подходящ момент за разтоварване на организма и за по-голям прием на течности.
Разбира се, ако имате опит в следването на лунната диета, по време на първа и последна четвърт на Луната също може да приемате в рамките на 24 часа само течности, без други храни.
Особено популярна част от лунните ритуали е напитката moon milk. Тя представлява топло мляко, може и ядково, растително, комбинирано с подправки и билки, които действат успокояващо. Най-често се използват куркума, канела, кардамон, ванилия, индийско орехче. Напитката се пие вечер, обикновено преди сън, и се свързва с отпускане на тялото и по-спокоен сън.
Класическата рецепта за moon milk включва чаша топло бадемово или овесено мляко, половин чаена лъжичка куркума, щипка канела, малко мед и щипка индийско орехче. При някои варианти се добавя лавандула, сушени розови листенца или ванилия за по-ароматен и релаксиращ ефект.
Вечерните ритуали също са част от режима и те биха могли да включват топли билкови чайове, ароматни вани с лавандула, по-лека вечеря и ограничаване на тежките храни преди сън. Именно това прави лунната диета по-близка до цялостен режим за баланс и разтоварване, а не само до краткотрайно гладуване.
Лунната диета помага на тялото да елиминира част от токсините, излишните течности, които са се натрупали. Важно е да се избягват алкохолните напитки, солта, между фазите на Луната да се следва здравословен режим на хранене, за да се подпомогне балансът на организма.
Запишете си фазите на Луната за лунната диета за юни:
- 8.06.2026 г. – 13:04 часа – последна четвърт;
- 15.06.2026 г. – 05:00 часа – новолуние;
- 22.06.2026 г. – 00:57 часа – първа четвърт;
- 29.06.2026 г. – 23:57 часа – пълнолуние.
Към лунната диета често се добавят и храни с високо съдържание на вода, като краставици, диня, пъпеш, кокосова вода, грейпфрут, ананас и целина. Ананасът е предпочитан заради съдържанието на бромелаин, а кокосовата вода се използва като естествен източник на електролити по време на разтоварващите дни, пише az-jenata.
Добави коментар