Каква е ролята на разтягането в движението?

Според мен разтягането е необходимо, особено за хора работещи на бюро...

Здравейте,моето ежедневно разтягане протича така:ставане от сън,баня,кафе с цигара,закуска за децата,игра с децата,ровене из нета,обяд за децата сън за децата,ровене из нета,следобедна закуска за децата разходка с децата ровене из нета ,приготвяне на вечеря,семейна вечеря,баня,креватчета и спокойствието от шума на тишината и на това ако не му викаш разтягане ела и се пробвай.....?

аз не обичам да се разтягам

Има много различни видове разтягане - танцов, спортен, за бойни изкуства, йога и т.н...Личното ми откритие е, че когато завършвам тренировката (играта, мача, тичането, танците - каквото е вашето движение) мускулите се чувстват по-сговорчиви на следващия ден;) Мускулната треска е в пъти по-слаба. Освен това, разтягането извайва мускулите - иначе стават много еднодименсионни и се "скъсяват" (брей:) не знам дали е точната дума - представете си го визуално <:)) Понякога когато жените тренират, стават много груби - мускулите им стават прекалено топчести - имам дума за това - грънт. Чрез разтягането аз успях да премахна този естетически проблем и да удължа цялата си фигура. Относно кога трябва да се прави разтягането - за мен е навик да се разтягам след тренировките, но без да се усетя има съвсем леки разтяжки и преди това. При всички положения НИКОГА не трябва да се разтягаме докато сме студени - винаги трябва да сме разгряли, защото иначе може да се увредим сериозно;) И това го знам от опит;) Когато си разтягате краката - дали на земя или прави - мислете си за "удължаване", а не за "дай да си стигна пръстите". Стремете се да запълните онова празно място зад колената. Дърпайте петите и таза в противоположни посоки.И правете йога;).....Това съм разбрала от своя опит:)

До сега не съм се разтягап.Мисля, че няма смисъл.Но мога да опитам и ако има положителен ефект ,щевключа разтягането в тренировките.

Не се придава голяма важност на разтяганията по време на тренировки, а би трябвало. Аз лично винаги започвам и завършвам своята с това. Първата ми е важна за загрявка за да не се хвърлям в боя както се казва не подготвена или във така наречената фитнес среда и накрая за разпускане и разтоварване.

Здравейте! Аз мисля, че стречингът трябва да бъде неразделна част от всяка тренировка. Всеки трениращ би трябвало И преди И след тренировка да се разтяга. Преди да правим стречинг обаче е добре поне 5минути да разгреем. Преди тренировка той помага на мускулите да се разтегнат добре и да бъдат подготвени за тренировка, след нея пък е добре също да се прави стречинг, за да се отпуснат мускулите и така се възстановяват по-лесно. Така че, не пропускайте разтягането, защото то може да ви предпази от контузии! :)

Отговор на коментар #7 от : Мен ми е любопитно да разбера какво е статично и какво динамично разтягане. Благодаря :)

Отговор на коментар #8 от : Извинете ме че 2-ри път го коментирах !

Разтягането е нещо, което ни позволява да тренираме и да се движим по-пълноценно. Препоръчително е то да бъде съпроводено с тренировка.
Аз лично правя 2 типа разтягане- статично и динамично.За мен най-добрата комбинация е динамично разтягане, последвано от тренировка и завършване със статично разтягане. Защото не правех разтежки, пробвах различни комбинации и тази ми отговаря най-добре на резултатите и техниката ми.
Опитвах и вариант статика – динамика – тренировка, също се оказа полезен подход и комбинация.

Разтягането е нещо, което ни позволява да тренираме и да се движим по-пълноценно. Препоръчително е то да бъде съпроводено с тренировка.
Аз лично правя 2 типа разтягане- статично и динамично.За мен най-добрата комбинация е динамично разтягане, последвано от тренировка и завършване със статично разтягане. Защото не правех разтежки, пробвах различни комбинации и тази ми отговаря най-добре на резултатите и техниката ми.
Опитвах и вариант статика – динамика – тренировка, също се оказа полезен подход и комбинация.

Искам да добавя още нещо за стречинга (важно за дамите) - този тип упражнения ни правят доста по-гъвкави и пластични. Йога, пилатес и всички други модерни занимания от този род ни дават завидна преднина в упражненията под чаршафите :)))
На мен лично обаче са ми скучни, предпочитам динамични спортове.

Аз пък не обичам изобщо да се разтягам :))) Чувството, което усещам, всеки път ме кара само и единствено да се чудя защо отново си причинявам това. Може би е полезно, но винаги е било едно от най-неприятните неща, които трябва да направя преди тренировка. А за 8 години тренировки по художествена гимнастика доста често ми се е налагало... голяма мъка беше :))))

Отговор на коментар #2 от : Хммммм, изненадана съм, че това са думи на инструктури. Те пък би следвало да знаят най-добре колко съществена част от тренировката заема разтягането. И какво - със студените муслули направо започвате да блъскате, така ли? Доста рисково ми се струва......

Стречинг упражнения са важна част за всяка тренировка .Те служат за защита срещу нараняване и еластичността на мускулите, сухожилията и ставните връзки.

Във фитнеса, в който аз ходя, не правим стречинг. Направо хващаме лоста и тежестите - според треньорите ни стречингът и загряването отнемат от енергията ти, която ти трябва за сериозната тренировка. Аз следвам твърденията им, но не съм на 100% съгласна с това, честно казано...

Много интересна тема днес!
Моят мъж е с изключително висока спортна и физическа култура и знам доста неща от него. "Стречинг, стречинг, стречинг - никога не го пропускай" - това са негови думи. Аз лично винаги преди тренировка правя леко загряване като най-често залагам на лек джогинг, защото така ми загряват всички части на тялото. Относно стречинга - него практикувам ВИНАГИ след тренировка, задължителните 5-10 минути. Особено след тежка физическа тренировка тези няколко минутки стречинг направо са спасителни. Преуморените мускули, стави и сухожилия имат нужда от това разтягане, защото то помага много за по-бързото им възстановяване. Усещам, че е така, всъщност всеки си усеща тялото и би почувствал ползата от стречинга :) Имам си изградена комбинация от упражениея за разтягане и не изневерявам на нея!