През последните няколко дни непрекъснато се чудим как да разнообразим джогинг сесията си. Най-напред ни хрумна, че може да сменим маршрута, по който почти всяка сутрин бягаме с настроение. И го сменихме, да. Но тъй като сме късметлии по природа, ден по-късно започнаха да ремонтират избраната от нас алея :)
Когато се гласяхме дискретно да заобиколим пътя на редовната тренировка обаче, се сетихме за любимия ни маратонец – Джеф Галоуей! Потърсихме фитнес вдъхновение в официалната му фен страница и... съвсем скоро го открихме.
В любопитна статия Джеф ни предлага да пробваме да разнообразим сесията си със споделено тичане в група. А, за да направи опита ни наистина успешен, американският олимпийски шампион по бягане на дълги разстояния, ни дава три добри съвета за това как да бъдем естествена и неделима част от голямото тичащо братство:
"Сформирайте екип от маратонци от една порода, по възможност - вашата", съветва Галоуей. И хич не се шегува. Той има предвид да откриете джогинг доброволци, които да поддържат вашето или малко по-бързо темпо. Ако са с една идея по-скоростни от вас, даже ще стимулират желанието ви да подобрите собствените си рекорди.
"Междувременно, правете почивки с ходене, напомня Джеф: Повечето хора, с които работя, харесват вървенето като начин за отмора в тичане на дълги разстояния. Ако обаче в групата ви
няма желаещи за почивка, действайте по собствена команда. Може да изостанете назад, но със сигурност ще направите джогинг сесията си сравнително по-продължителна и по-безопасна", коментира още
той.
И на последно място: социализирайте се, шегува се маратонецът. Според него тичането в група е прекрасен повод за "активна" среща с приятни хора и релакс.
Ние ще му се доверим, както винаги. А ако и на вас ви омръзна да бягате на "едно място" :), защо не пробвате и вие тази стратегия?
Добави коментар