Тази седмица сме събрали предложения за пълни с енергия и много здравословни закуски. Започнахме с класическата овесена каша. Днес ви предлагаме вариация на тази закуска под формата на киноа.
В киноа се съдържат много полезни вещества, а ниският гликемичен индекс на тази древна култура позволява да я консумираме без угризения.
Ако ви предстои дълъг ден или планирате да тренирате, тази каша ще ви даде бавно разграждаща се енергия.
PinterestНеобходими продукти
2/3 чаша киноа
1 чаша кокосово мляко (или друго растително мляко по избор)
2 ч. л. екстракт ванилия
1-2 ч. л. захар (по желание кафява, кокосова или кленов сироп)
1 щипка смляно индийско орехче
¼ ч. л. канела
Гарниране: ядки, сушени плодове, кокосови стърготини (по избор)
Начин на приготвяне
Сложете всички съставки в тенджера и след завиране оставете на средна температура за 15-20 мин. или докато киноата абсорбира течността.
Сервирайте с допълнително мляко, ядки, плодове по избор!
Добави коментар