Зимата всички активни скиори постигат невероятни телесни форми , като просто се наслаждават на любимия си спорт. За да запазят оформеното през сезона тяло и през лятото на помощ идват лесните упражнения, който ще запазят спортната ви фигура.
1. Бягането- един от най- лесните начини да поддържате тонуса си всеки ден.
2. Клековете - по малко всеки ден ще поддържат бедрата и седалищната ви част винаги стегната. Ако от кляканията краката ви омекват като на "новородена сърничка", значи трябва да ги правите по-често. Кляканията предпазват от болки в кръста, таза, коленете и глезените. Те увеличават гъвкавостта и баланса, както и поддържат на ниво връзката между мозъка и мускулите.
foter
3. Коремните преси - няма да повярвате, но и със скромната бройка от 5 на ден вие не само ще запазите постигнатите резултати ,но и допълнително ще оформите тялото си.
4. Турско ставане
Идеята е докато държите малка тежест над главата си с напълно изпъната ръка, да преминете от напълно легнало в напълно изправено положение и обратно. Това е "най-практичното упражнение за цялото тяло”. Дори да изпълните само част от него или не държите тежест, пак ще подобрите силата, координацията и баланса на тялото.
5. "Дъска"
Идеята на т.нар. "дъски" (от англ. – planks) е изпънатото тяло да бъде поддържано единствено от лактите.Te са популярни най-вече с ефекта си върху коремните мускули, но едновременно с това помагат за ръцете, раменете и гърба.
6.Набирания
Класическото упражнение е за гръб, ръце, рамене, корем и предмишници.
С тези прости и лесно изпълними упражнения ще запазите гарантирано формата си до другуят зимен сезон.
Добави коментар