5 метода за постигане на ефективна разходка

Разходката е най-ефективният и лесен начин за поддържане на добра форма. Щадяща е за ставите и в същото време може да се превърне в отлично средство за забързване на метаболизма, намаляване на кръвната захар и нормализиране на кръвообращението.

Разходката е всичко онова, от което се нуждаете, за да се чувствате в добра форма по всяко време и във всеки сезон. Това че навън в момента е студено не трябва да ви възпира да правите традиционната си разходка, особено ако поради конкретни здравословни проблеми не можете да посещавате фитнес залата. Важното е да бъдете с правилните дрехи и обувки.

Разходката ще ви помогне да се освободите от стреса и да освободите главата си от мисли по конкретни грижи, трябва да си създадете единствено навика да я практикувате без значение колко сте заети със служебни ангажименти.

Предлагам ви 5 метода за постигане на ефективна разходка.

Thinkstock/Guliver

Изградете правилното отношение към разходката

С правилната нагласа ще възприемате разходката не като задължение, а като средство за разтоварване от напрежението. Освен това докато се разхождате можете да свършите голяма част от ангажиментите, които по принцип отлагате за по-късен етап от време. Имайте предвид, че всичко е въпрос на планиране.

Разходка сутрин

Едва ли има по-ободряващо нещо от разходката сутрин рано по път за работа. В случай, че ви се налага да ползвате градски транспорт до службата, то можете да излезете малко по-рано и да си направите разходка около къщата, в квартала или блока преди да тръгнете за работа. По този начин ще се разсъните и ще се заредите с енергия.

Изберете нови маршрути за разходка

Няма нищо по прекрасно от това да избирате нови маршрути за разходка. Именно те ще сменят обстановката около вас и ще придобиете усещането, че сте изследователи на нови територии. Колкото по-съзнателно избирате улиците по които се разхождате, е толкова повече позитивна енергия ще можете да се зареждате.

Забавете темпото

Бавното темпо на разходка не означава, че горите по-малко калории! Имайте предвид, че бързото темпо може да увеличи стреса и вместо да отслабвате, разходката може да ви се превърне в ад. Важното е да изберете темпо, което на вас ви носи удовлетворение, радост и най-вече наслада.

Разпределете равномерно разходката си според служебната си ангажираност

Ако графикът ви на работа е изключително препълнен, то обезателно ще се нуждаете от предварителна стратегия, благодарение на която ще можете да си направите разходката за разтоварване и в същото време да се справите с посрещането на служебните си ангажименти. Имайте предвид, че дори 5 минути пеша навън могат да са ви от изключителна полза, така че не се лишавайте от тях!