Петък е и вероятно сте натрупали немалко стрес през работната седмица. Време е да се освободите от напрежението в тялото и в душата си. Не знаете как? Има много начини. Потренирайте, потанцувайте, излезте с приятели...
Или пък просто отделете време, за да изпълните ето тази много приятна асана от йога. Въпросната поза ще ви успокои постепенно и ще възвърне хармонията и вътрешното ви равновесие.
Освен това, при редовна практика, тя оказва чудесно въздействие върху храносмилателната система.
Готови ли сте?
- Легнете по гръб върху удобна постелка, с изпънати напред крака. Отпуснете тялото и дишайте дълбоко и спокойно.
- Сега свийте единия крак, прехвърлете го през тялото и положете коляното му на мека възглавничка, предварително сложена от тази страна на торса. Дръжте другия крайник свит в коляното за максимален комфорт.
Важно: Обърнете дупето леко настрани - в посоката на усукване, за да обезопасите кръста*.
- Протегнете ръцете над главата, удобно свити в лактите. Може да обърнете главата в желаната от вас посока.
- Останете в позата за няколко дълбоки вдишвания и издишвания. Повторете цялата процедура и на другата страна.
Ми, това беше. Надявам се, че сте с една идея по-спокойни. Бихте могли да посрещнете уикенда с отворено сърце ;)
*Позата не е подходяща за хора, които страдат от болки в кръста
Добави коментар